do wakacji

[...] doświadczeniami, poglądami, opowiedz o ulubionych suplach. -Dieta i wszelkie zasady żywieniowe są dla panienek. -Każdy doświadczony kox ma swój sposób na do***anie się do wakacji wiec najlepiej zapytaj każdego z nich o swój własny i połącz je wszystkie w jeden. -zakręć się za czymś mocniejszym (Koxy na siłce bd wiedziały co i gdzie więc [...]

nie bawie sie koleszko nie bawie poprostu zrobie do wakacji powiedzmy jeszcze 2 conajmniej to masz 3 krotkie w ciagu 8 miesiecy to chyba lepiej niz dwa dlugie po 3 miechy i taka sama przerwa.. co nie i ciekawe po ktorych cyklach wiecej miecha zostanie??

[...] 60 Wznosy boczne 4x12 5 Uginanie siedząc skos + Francuz 3x10 10 ,25+ Żuraw brzuch 4x12 Wiadomo jak to u mnie nie ma szału z ciężarami ale spokojnie mam czas:) Teraz az do wakacji tzn 1 lipca trzymam ostro dietę i zobaczę gdzie dojdę... na ile zredukuje to zredukuje.... Potem 2 tygodnie totalnego luzy (w końcu wakacje), a potem nie wiem:) albo [...]

[...] to napisz do mnie nawet jak mnie nie bedzie ja odpisze, ale z tym planem kiedy i jak to naprawde cie prosze bo mi to potrzebne bardzo szybko, bo nie chce tracic czasu, do wakacji malo czasu zostalo... ...no i jeszcze jedno juz wiem jacy sa kolesie na silowni:-/ bo tego tight bylem na silowni i go tam kupilem koles sie spytal ile mam lat [...]

Nie chcę Ci ubliżać, ale z doświadczenia wiem, że czasem solidny kop w tyłek pomaga wrócić na ziemię. Ale jak powiedziałem, szanuję Twoje wybory. Mam nadzieję, że do wakacji wg swoich metod zrobisz kratę na brzuchu, czy co tam do czego dążysz :-)

[...] banany, ryż i pierś z kurczaka to złe rozwiązanie? Właśnie tego jem najwięcej, ogólnie serki truskawkowe itd na tym nie zbuduje masy? Zależy mi na szybkich efektach do wakacji muszę już jakoś "lepiej" wyglądać dlaczego odradzacie suple? A sam gainer? Brać go czy nie? Zauważyłem też, że znika mi rzeźba troszkę z brzucha bo ostatnio dużo [...]

Masa do kwietnia, przy dobrych lotach kaloryfer będziesz miał we wrześniu. No chyba, że metkę walniesz i zredukujesz. Naturalnie jest to raczej nierealne do wakacji..

malo mięśni jak zgubisz szybko sadło na takim zestawie to będzie lipa z sylwetka . rozłożył bym to w czasie , do wakacji jeszcze daleko . no i od yohy bym nie zaczynał cyklu , jak już to wrzucił bym na sam koniec , ta substancja dobrze pali oporny tłuszcz z bioder ,klaty,ud . brał bym kreatynę 10g ED i dał przed treningiem 3 kap. Thermo Stima . [...]

[...] tego oczekiwałem. po drugie z tego co mi napisaliscie mam robic mase ale ja naprawde nie chce:) chce wazyc koło 85-88kg i ładnie to wszystko uformowac tak za rok a do wakacji abym mógł wyjśc na plaze bez skrempowania. co do wagi macie racje słaby wyznacznik postępu w poniedziałek kupuje wage taka lepsza no wiecie tłuszcz woda itp. jak [...]

Moje postanowienia to : Trzymac sie scislej diety, i dojsc do wakacji do 45 w biecpsie;P Moderator

racja, kalkulator mi pokazal 15% , waga 20% nie ma jakiegos wiarygodnego odnosnika :P trzeba obserwowac sylwetke jak sie zmienia... a co do tej kraty na brzuchu to jak myslicie, da sie dojsc do wakacji przy tej sylwetce co mam ?

jakie wakacje? luty chyba mamy, co? masa nie jest potrzebna do cwiczen nie bardzo rozumiem o co ci chodzi i kiedy zamierzasz to robic. masz jeszcze 5 miesiecy do wakacji. w tym czasie mozesz schudnac 8kg poprawiajac tylko jakosc spozywanego pokarmu i dalej cwiczac w swojej silowni. pytanie jest tylko takie czy w ogole potrzebujesz akurat takiej [...]

[...] sztange :) od 2 tygodni ćwicze tak z bratem i powiem ci ze co tydzien biore 2kg więcej z 65 na 70 po 2 tygodniach podskoczylem :) nie wiem czy to dobry wynik ale jesli do wakacji tak będziesz ćwiczył to będziesz miał spore efekty :). Co do doświadczonych kolegow ktorzy ci radzą niećwiczyć tak - to pewnie maią racje ale chciales rady jak [...]

tak, poczytasz posty podwieszone w naszym dziale oraz "treningu dla poczatkujacych" i sam sobie poukladasz wszystko a pozniej wkleisz w odpowiednie dzialy i my poprawimy z gory uprzedzam, ze do wakacji nie ma szans jesli w ogole sa jakies to jedynie kwestia zaangazowania wiec do roboty btw. nie chcialbym tak wygladac jak oni za cholere

[...] na pewno by były lepsze gdyby np. dołożyło się do Magic Stack jakiś silniejszy spalacz jak TS lub Meta lub Schorcha, które maja bardziej zaawansowany skład. Teraz zaczynam następny cykl redukcyjny na Schorch i później TS. Do wakacji powinno być git. Dzięki za wszelkie wskazówki związane z dieta i ćwiczeniami na pewno wykorzystam je. Pozdro haryb

[...] np jabłczan? bcaa tez w sumie zbędne bo ty nie masz za bardzo jkaich mięsni chronic te kase co wydajesz na suple to przeznacz na miche i efekty beda murowane. Ale to jest tylko moje zdanie, ty sie mozesz z nim z godzic albo i nie;-) Nie odbierz tego jakos źle. Tak czy inaczej powodzenia i do wakacji ma byc krata(chociaz z tym moze byc problem)

[...] drugie mówiłem, że najczęściej, ale to nie znaczy, że zawsze. Nie wrzucajcie wszystkich do jednego worka. Wszędzie będzie czarna owca ... Mariusz_1979 - kurde, sorry poniosło mnie. Gratuluję ambicji bo cel konkretny. Jeśli do wakacji się wyrobisz to będziesz miał niezłe powodzenie u kobiet Peace Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-03-05 21:31:21

za 2 tyg machne 80 a co i do wakacji 100

[...] trening w domowym zaciszu ? %-) Ja tam wole siłownie publiczną, można pogadać, jest asekuracja, teraz jakiś wysyp młodzieży na siłowni jest, chłopaki prężą się żeby do wakacji zdążyć. %-) Przy okazji, nowe fitnesski się pojawiają, jest na co popatrzyć.. ;-D Chyba dziś zrobię łapy i nogi, bo o WL znów nie ma mowy, cyce czuje bardziej niż [...]

[...] Deska x3 po 55s Dziś porozmawiałem z kolegą i mówił, że na moim miejscu robiłby masę. I w sumie trochę zacząłem o tym myśleć i już nie wiem co robić. Chciałbym do wakacji zjechać niżej z tym bf'em. I nie wiem czy teraz iść bardziej w stronę redukcji, czy masy. Nie oczekuję wielkich efektów na te wakacje, bardziej na 2018 może. [...]